很多想要減肥的星期人，想要在最短的減肥斤暴時間內(nèi)，快速減掉身上的瘦法試肥肉，其實凡是快試是有個過程的，一星期減肥10斤暴瘦法其實還是包括百科一種短時間內(nèi)減肥的方法，可能會對身體有影響的按摩運動和飲食很重要的，這些減肥方法大家可以了解下。飲食運動養(yǎng)生

一星期減肥10斤暴瘦法

1、星期按摩

大家可以用按摩的減肥斤暴方式，它可以幫助我們減掉肚子上的瘦法試贅肉，這個方法，快試大家?guī)缀蹼S時都可以操作的包括百科，大家找到肚臍眼的按摩位置，在肚臍眼周圍，飲食運動養(yǎng)生用順時針或者逆時針的星期方式來按摩，因為肚臍周圍有很多的穴位，也可以找專業(yè)的按摩師傅來幫助你。

2、姜片貼肚臍外用

我們準(zhǔn)備好生姜，將其切成片狀，然后用白醋來浸泡它，被白醋浸泡過的生姜是可以拿來祛濕的，我們可以將它貼在我們的肚臍的位置。這樣的外用的方式也是很簡單的，大家只是需要準(zhǔn)備生姜和白醋就可以。

3、西紅柿汁減肥

西紅柿是具有美容養(yǎng)顏的功效的，而且也有減肥的功效，它的熱量不是很高，是比較適合減肥的人吃的。如果想要生吃西紅柿的話，最好不要空著肚子吃，小心會刺激到我們的腸胃，這里推薦一種西紅柿汁的吃法，幫助大家減肥。在我們?nèi)烷_始之前就喝一杯西紅柿汁，在飯前喝了它之后，我們吃的飯會不會是很多的，進(jìn)食的熱量也會是比以前少的。

4、山楂加糯米

山楂可以和糯米一起吃，山楂能夠幫助我們健脾開胃，也能夠排毒，而糯米也是可以補(bǔ)充我們的能量的，它還含有蛋白質(zhì)。我們可以在制作糯米粥的時候，再加入山楂，但是如果是自身胃酸比較多的話，山楂還是不要吃，以免對身體造成了影響。

5、碳水化合物食物一覽表減肥必備

正常情況下，碳水化合物產(chǎn)生的熱量占總熱量的60%左右，成年人一天需要攝入250-400g的碳水才能維持機(jī)體的正常活動，可以看到在谷類、豆類中的碳水含量較多。但是如果想要減肥，那么從一天的飲食中攝入的碳水......

6、跳繩減肥

飯前飯后的一個小時內(nèi)不適合做任何的體育運動，會影響我們的腸胃蠕動，對減肥不會有任何效果，最佳時間是下午的3點到晚上的8點，這個時間段人體的活動狀態(tài)最........養(yǎng)生百科網(wǎng) WWw.CNYSbk.COm

以上就是一星期減肥10斤暴瘦法，對于想要減肥的人來說，在飲食方面是需要注意的，吃蔬菜水果，減少油膩食物的攝入，積極鍛煉身體，減肥的時候，也不要將身體弄垮了。